أضرار تناول البروتين بدون رياضة
مساوئ تناول البروتين بدون تمرين
هذا السؤال كان رائدا في محركات البحث في الفترة الأخيرة ، حيث يعتبر البروتين من أهم العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، وتناول البروتين دون ممارسة الرياضة هو من العوامل التي لها أضرار كثيرة ، ومن خلال النقاط التالية نذكرها تلك المضاعفات:
- الشعور بالحاجة للغثيان.
- الشعور المستمر بالعطش المرتبط بجفاف الحلق.
- انتفاخ البطن.
- خروج الغازات.
- الشعور بالتعب المستمر والإرهاق العام ثم عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية.
- حدوث تقلصات عضلية مما يتطلب من الفرد زيارة طبيب مختص.
- صداع شديد يستمر لبضعة أيام.
- الشعور بألم في الكلى نتيجة الضغط الشديد عليها.
- زيادة حركة الأمعاء.
ما هي مكملات البروتين؟
هناك بروتين يأخذه الرياضيون ، وكمكمل غذائي ، وهو مصنوع من الحليب أو من اللحم البقري ، ويمكن أيضًا أن ينتجه مجموعة من الخضروات التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تعمل على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من نسب عالية من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم. متأصل في زيادة الوزن.
تناول البروتين بدون تمرين
يأكل الرياضيون مجموعة محددة من أنواع البروتينات الصحية ، وأهمها بروتين مصل اللبن. هذا النوع يصنع من حليب البقر ، ويستخرج من حليب البقر بعد إزالة الدهن منه. يعمل بروتين مصل اللبن على تقوية عضلات الجسم.
يعمل هذا البروتين أيضًا على تقوية مفاصل الجسم ، ويستخدم هذا البروتين دون اكتساب أي وزن إضافي ، حيث يتميز بالنكهات الصحية التي تساهم في تقوية العضلات ، والجدير بالذكر أن هناك الكثير من الرياضيين الذين يتناولون هذا النوع من البروتين إذا لم يمارسوا الرياضة فهو يساهم في بناء عضلات الجسم.
فوائد تناول البروتين بدون تمرين
هناك عدد من الفوائد التي تعود على الإنسان في حالة تناوله للبروتين دون ممارسة الرياضة ، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك الفوائد:
- يساهم في زيادة كتلة العضلات بحيث يمكنك العمل بكفاءة في جميع التمارين.
- يساهم في الحد من الإصابة بالصدفية التي تصيب الكثير من الناس وخاصة الرياضيين.
- يقلل من حدوث ضيق التنفس والإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الخطيرة.
- يعمل على التخلص من الدهون الضارة التي تنتشر في مناطق مختلفة من الجسم.
- يعمل على الحفاظ على قوة عضلات ومفاصل الجسم وخاصة مع تقدم العمر.
- يساهم في تحسين الوظائف المعرفية لدى كبار السن.
- يحسن الذاكرة ويمنع مرض الزهايمر.
- إنه يحفز إنتاج كميات وفيرة من الأنسولين في الجسم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري المزمن.
مساوئ تناول البروتين بدون تمرين
هناك العديد من المحاذير التي يجب مراعاتها لمن يتناول البروتين دون ممارسة الرياضة ، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك المحاذير:
- ممنوع للأشخاص الذين لديهم حساسية من الحليب ومشتقاته ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين في الحليب الخالي من الدسم.
- يحذر من أن يأخذها مرضى السكر. يحتوي البروتين على نسبة عالية من السكر الذي يحتاجه الجسم لبناء العضلات.
- يحظر تناوله من قبل مرضى الكبد ، حتى لا يتعرض المريض لمضاعفات خطيرة.
- يجب ألا تزيد كمية البروتين التي يحصل عليها الشخص يوميًا عن 1.8 جرام.
أنواع البروتين
للبروتين العديد من الأنواع التي تساهم في تقوية بنية العضلات ، ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم أنواع البروتين:
- تركيز بروتين مصل اللبن: يحتوي هذا النوع من البروتين على نسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات.
- بروتين مصل اللبن المتحلليعتبر هذا النوع من أسرع الأنواع التي يمتصها الجسم بسرعة ، حيث يساهم ذلك في عملية تحسين عملية الهضم ، وبالتالي يحد من مشكلة القولون والجهاز الهضمي ، ومن الجدير بالذكر أنه أقل نوع من أعراض الحساسية.
- بروتين الشرش المعزوليحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تقوي العضلات ، بالإضافة إلى إزالة الدهون الضارة التي تنتشر في أجزاء مختلفة من الجسم.
التدخلات الدوائية للبروتين بدون تمرين
هناك عدد من الأدوية والعلاجات التي يمكن أن تتداخل مع البروتين ، وتعطي نتيجة سلبية على صحة الفرد ، ومن خلال النقاط التالية نذكر هذه الأدوية:
- يعمل البروتين على تقليل امتصاص الجسم لبعض أنواع العلاجات الدوائية ، مثل “ليفودوبا ، وألبيندازول ، وألبندرونات”.
- جميع المضادات الحيوية التي تحتوي على نسبة عالية من الكينولون والبروتين تؤخذ بعد ساعة من تناول المضادات الحيوية.
- يوصى بتناول البروتين بعد أربع ساعات من تناول مضادات التتراسيكلين الحيوية ، حيث يمكن أن تحدث العديد من المضاعفات في الجهاز الهضمي.
هل تناول البروتين دون ممارسة الرياضة يقلل من الجوع؟
الإجابة على هذا السؤال هي نعم ، تناول البروتين يقلل الشعور بالجوع ، والسبب في ذلك أن البروتين يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساهم في إنتاج العديد من الهرمونات المفيدة التي تمد الجسم بالشبع لفترة طويلة.
يجب أن نلاحظ أن البروتين يعمل على تقليل إفراز الهرمونات التي تعمل على فاتح الشهية ، وبالتالي يعطي الشعور بالشبع ، ولهذا السبب يتم فقدان الوزن الزائد ، بسبب تمدد الجسم بكميات قليلة من السعرات الحرارية و كمية صغيرة من الأطعمة الغذائية في نفس الوقت.
هل تناول البروتين يزيد من معدل الحرق بدون تمرين؟
الجواب على سؤال الفقرة لدينا هو “نعم” ، والسبب في ذلك أن البروتين يحتوي على كمية من العناصر التي تساهم في زيادة معدل التمثيل الغذائي والحرق داخل الجسم ، وبالتالي يتم فقدان الوزن الزائد في وقت قصير ، وتجدر الإشارة إلى أن مكملات البروتين تعمل على إمداد الجسم بالحرارة. يحتاجه ، والذي من خلاله يمكن أن تفقد الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم ، كما أنها تؤثر على حيوية الجسم بشكل كبير.
