أضرار النوم الكثير وأسبابه المختلفة
مضار النوم كثيرة ومختلفة أسبابه. لقد أعطى الله للإنسان هذا الجسد الذي يعمل ضمن توازن وكمية معينة من جميع العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسد. إن تناول الطعام بمعدل معتدل يمنح الجسم الوزن المناسب. إذا زاد حجم هذه الكمية أو انخفض ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية ، وهناك أمثلة لا حصر لها تظهر التوازن الذي أعطانا الله لنا داخل أجسادنا ، واليوم سنتحدث عن موضوعنا وهو مضار النوم أيضًا كثير.
أسباب كثرة النوم
- يجب ألا يزيد عدد ساعات النوم الطبيعي للإنسان عن تسع ساعات ، ولا يجب أن يقل عن سبع ساعات ، ويوصى بالنوم ليلاً وفي ساعة مبكرة لأنه من أهم الأشياء التي يحتاجها الجسم. نتعلم الكثير عن أضرار النوم. وسنذكر الأسباب التي أدت إليه وهي:
- ينام الشخص في جو غير مريح ، كأن تكون الغرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة.
- أن تنام في غرفة بها تلفاز.
- أن ينقطع تنفس الشخص أثناء النوم ، وذلك بسبب انسداد مجرى الهواء أثناء نومه ، إما جزئيًا أو كليًا ، فيشعر الشخص بالاختناق ، وبالتالي يستيقظ عدة مرات أثناء الليل ، مما يطيل من عمر الشخص. عدد ساعات النوم.
- ليأخذ الشخص المهدئات.
- – سهر الشخص في وقت متأخر من الليل ، مما يزيد من عدد ساعات نومه.
- أن يمر الإنسان بحالة نفسية سيئة كالحزن والاكتئاب ، ولهذا يلجأ للنوم كثيراً لنسيان ألمه.
- أن يفرط الإنسان في الأكل ، لأنه يسبب السمنة ويزيد ساعات النوم.
- لزيادة نسبة الكالسيوم أو الصوديوم في الدم.
مساوئ النوم كثيرا
مساوئ النوم أكثر من اللازم هي:
- صداع مستمر خلال ساعات النهار.
- تقل طاقة الجسم مع الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
- الإسراف في النوم يساهم في الإصابة بمرض السكري.
- يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب.
- يساهم في الشعور بآلام الظهر والمفاصل.
- يساهم في حدوث اضطرابات في أحد هرمونات الجسم وأهمها خمول الغدة الدرقية.
- يتسبب في إصابة الأم بالتهاب الكبد بمختلف أنواعه.
- قد يؤدي النوم المفرط إلى إصابة الشخص بسكتة دماغية أو نوبة قلبية ، مما قد يؤدي إلى الوفاة.
نوم صحي
هناك خطأ يرتكبه الناس عندما يعتقدون أن زيادة عدد ساعات النوم ليلاً أمر مهم لراحة الجسم ، لأن الباقي الذي يأخذه الجسم من النوم لا علاقة له بزيادة عدد الساعات ، بل بالأحرى. له علاقة مباشرة بعمق النوم ، لأن النوم العميق هو ما يمد الجسم بالطاقة التي تكفيه لأنه يؤدي واجباته أثناء النهار ، ولكي يحصل الإنسان على ساعات نوم كافية ، يجب اتباع ما يلي:
- النوم مبكراً ، وقد أظهرت الدراسات أن أفضل فترات النوم هي ما بين الساعة العاشرة ليلاً والثانية صباحاً ، ولهذا يجب أن ينام الشخص قبل الساعة العاشرة مساءً.
- لا يجب أن يذهب الشخص بعد الأكل مباشرة ، بل يجب أن ينام بعد الأكل بساعتين على الأقل.
- أن يمارس الشخص الرياضة بشكل يومي ، بغض النظر عن شكل هذه الرياضة ، سواء كان ذلك المشي ، أو الجري ، أو القفز ، أو الذهاب إلى الجيم. تعتبر الرياضة من أهم العوامل التي تساعد على النوم العميق في الليل.
- الامتناع عن التدخين وشرب المنشطات.
