أسرع هرمون لتضخيم العضلات
أسرع هرمون لبناء العضلات
نظرًا لوجود العديد من الهرمونات التي تزيد من الكتلة العضلية والتي تعطيها مظهرًا بارزًا وجذابًا من خلال زيادة حجمها ، سنقوم من خلال النقاط التالية بمراجعة هذه الهرمونات وفائدتها من خلال ما يلي:
هرمون التستوستيرون
يساعد هذا الهرمون في بناء العضلات. وهو من أهم الهرمونات للرياضيين وأكثرها شهرة. يتم إنتاجه في الجسم من خلال خصيتي الذكور ، ولكنه لا يكفي لبناء العضلات أو تضخيمها ، لذلك يتم شراؤه على شكل مكملات غذائية ، وتشمل أهميته ما يلي:
- يساعد على تضخيم العضلات ومنحها شكلاً متناغمًا وجذابًا.
- يساهم في تحمل الأثقال أثناء التمرين.
- يحول الدهون إلى بروتينات تساعد على بناء العضلات.
- تقليل احتمالية إجهاد العضلات أثناء التمرين.
- يحافظ على قوة العظام وسلامتها.
- تخزين الماء في العضلات بكميات قليلة.
- في حالة حدوث تمزق عضلي ، فإنه يعمل على تسريع الشفاء في فترة زمنية قصيرة.
- يساعد في بناء خلايا أنسولين جديدة حتى تتمكن العضلات من استخدام الجسم بشكل أكبر.
- على الرغم من فوائده الكبيرة ، إلا أنه قد ينتج عنه بعض الآثار الجانبية ، وهي كالتالي:
- تضخم الثدي عند الرجال.
- تساقط الشعر؛
- تأثير على الأوعية الدموية والشرايين. مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع مخاطر السمية الكبدية واليرقان.
- زيادة في الانتصاب
- ظهور حب الشباب.
- زيادة مستوى الكالسيوم في الدم.
- الشعور بالقيء والغثيان.
هرمون النمو
يعتبر من الهرمونات السريعة التي تعطي نتائج فعالة في فترة زمنية قصيرة بفضل مكوناته التي تسرع وتزيد من كتلة العضلات وتنتجها الغدة النخامية بشكل طبيعي في المقام الأول وبسبب الفوائد التي تنتجها كيميائيا وتؤخذ. من قبل العديد من الرياضيين لما له من فعالية ، ومن فوائده ما يلي:
- يزيل الدهون المتراكمة في الجسم.
- يساعد على تحمل قسوة التمرين.
- زيادة كثافة العظام وإعطائها الوزن المطلوب.
- يحفز نمو الغضروف.
- يزيد من إنتاج البروتينات المهمة في بناء العضلات.
- يقوم بتحليل الدهون وتحويلها إلى بروتينات ليستفيد منها الجسم في بناء العضلات.
- يمكن زيادة هرمون النمو من خلال بعض الطرق الطبيعية ، وهي كالتالي:
- قسمي الوجبات إلى خمس وجبات على مدار اليوم بدلاً من ثلاث.
- تناول الكربوهيدرات قبل ممارسة الرياضة.
- احصل على الدهون التي يمكن أن يستفيد منها الجسم إلى أقصى حد.
- حمل الأوزان الثقيلة لأن ذلك من شأنه تحفيز وإفراز هرمون النمو بشرط عدم وجود فترات بين التمرين والأخرى.
هرمون الكورتيزول
- ومن بين الهرمونات التي تساعد أيضًا على تضخيم ونمو العضلات ، نظرًا لتحولها من الأحماض الأمينية إلى كربوهيدرات ، فضلًا عن دورها في تخفيف التوتر والإجهاد أيضًا.
- يبطئ حرق الدهون عن طريق تخزينها ، كما أن المجهود البدني يساعد على إفراز المزيد منها ، ويجب عدم تناول كميات كبيرة منها لأنها قد تؤدي إلى السمنة. لتجنب ذلك ، يمكنك أيضًا تناول الخضار وبعض منتجات الألبان التي تعمل على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة فيه.
- كما أشار خبراء التغذية ، تساعد التمارين الرياضية والاسترخاء بشكل خاص على إفراز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي ، مع مراعاة الحصول على قسط كافٍ من النوم ، على الأقل 8 ساعات في اليوم.
هرمون الادرينالين
- في سياق متصل ، يعتبر هرمون الإبينفرين ، أو ما يعرف بالأدرينالين ، من بين الهرمونات المستخدمة لزيادة حجم العضلات وتفرزه الغدة الكظرية بشكل طبيعي عند تعرضها للإرهاق الشديد أو الضغط.
- كما أنه يعمل على تضييق الشرايين وزيادة معدل ضربات القلب وكذلك دوره في جعل الجسم يستهلك كمية كبيرة من السكر لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
- قد ينتج عنه بعض الآثار الجانبية التي تجعل الفرد يشعر بالدوار أو يزيد من معدل التعرق.
هرمون الجلوكاجون
- وهو من الهرمونات التي يفرزها البنكرياس لإعطاء الجسم الطاقة والحيوية.
- كما أنه يزيد من سرعة بناء العضلات ، كما أنه يخزن الدهون في الجسم
- يزيد من مستويات السكر في الدم بعد انخفاضها بسبب ممارسة الرياضة.
ما هو البروتين الذي يضخم العضلات بسرعة؟
هناك العديد من البروتينات التي تبني العضلات بشكل أسرع بفضل احتوائها على بعض الأحماض الأمينية ، ومن خلال الأسطر التالية سنتعرف على أفضل أنواع البروتينات المتوفرة في السوق والتي تشمل ما يلي:
بروتين ديماتيز بنكهة الشوكولاتة
- يعتبر من البروتينات الآمنة لأنه خالي من الجلوتين وبعض المواد التي قد يكون لها أضرار جسيمة على الصحة.
- يحتوي على الجلوتامين الذي يعمل على استعادة الأنسجة العضلية بعد ممارسة الرياضة ورفع الأثقال.
- يحتوي على بعض الأحماض الأمينية التي تشارك في بناء العضلات.
كل بروتين مصل اللبن من اولماكس
- كما أنه من بين البروتينات المدهشة التي تساعد في الحصول على عضلات مذهلة وقوة قصوى.
- يتم تصنيعه في المعامل على أيدي خبراء وتبلغ نسبة البروتين فيه حوالي 70٪.
بروتين مضغوط من Whey Pharm
- يوصى به بشدة للاعبي كمال الأجسام لما له من نتائج سريعة في الحصول على عضلات ضخمة بفضل تركيبته الفعالة ، كما أنه مناسب لمن يمارسون الركض أو العدائين وبعض الرياضات الأخرى أيضًا.
- يحتوي هذا البروتين على الكاكاو وجوز الهند والنكهات الطبيعية والاصطناعية ومسحوق الكينوا.
ما هي مضار هرمونات الكمال على الجسم؟
بالرغم من الانتشار الواسع للهرمونات من قبل خبراء كمال الجسم للحصول على شكل عضلي جذاب ومتناسق ، إلا أن لها العديد من الآثار الجانبية والأضرار التي يجب معرفتها ، وهي كالآتي:
- اكتساب الوزن بسبب تأثيره المباشر في كثير من الأحيان على مستويات الماء أو الملح مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ، وقد يؤدي أيضًا إلى زيادة نسب الدهون في بعض المناطق وأيضًا يساعد على فتح الشهية مما يؤدي إلى تناول الطعام المزيد من الأطعمة الزائدة عن حاجة الجسم.
- كما يمتد ضرره ليشمل بعض التغيرات السلوكية التي تظهر على متلقيه وشعورهم ببعض التقلبات المزاجية وحدوث نوبات من الاكتئاب أو الانفعال ، مما يؤثر على علاقاتهم الأسرية والاجتماعية.
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري والتأثير على مستويات السكر في الدم.
- التأثير على القلب والأوعية الدموية لأنه يحفز إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى إرهاق عضلة القلب.
