أسرع مشروب ينزل الضغط

أسرع مشروب يخفض الضغط

يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض انتشارًا وخاصة بين كبار السن ، وتحدث هذه الحالة عندما يتجاوز ضغط الدم معدله الطبيعي والذي يختلف بين فئة عمرية وأخرى ، وهي من الحالات التي تتطلب متابعة دورية. من نسبته لتجنب أي مضاعفات ، فبالإضافة إلى الحصول على علاج دوائي لضبط مستواه ، هناك مشروبات تساعد في التحكم في معدله ، والتي نشرحها لكم في السطور التالية من الحياه ويكي:

عصير الطماطم

أفادت دراسة علمية أن تناول عصير الطماطم يساهم في تحسين مستوى ضغط الدم ، حيث يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار وبالتالي يعزز صحة القلب.

عصير البرقوق

يخفض عصير البرقوق ضغط الدم ويعزز صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول السيئ ، ومن مزاياه الأخرى أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي.

عصير البنجر

عصير البنجر غني بالنترات التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم.

شاي أسود

تناول الشاي يساعد في خفض ضغط الدم ، حسب الدراسات العلمية ، والشاي الأخضر يفعل الشيء نفسه.

كركديه

يساعد تناول مشروب الكركديه على خفض مستوى ضغط الدم ، ويعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3.5 ملم ، وضغط الدم الانبساطي بمقدار 7.5 ملم.

عصير التوت البري

يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي تقلل ضغط الدم عن طريق تعزيز تدفق الدم وتقليل تضيق الأوعية الدموية.

عصير الرمان

وفقا لدراسات علمية ، فإن عصير الرمان يخفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 36٪ ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، وهو من أهم المعادن التي تساهم في ضبط ضغط الدم.

حليب قليل الدسم

يساهم تناول الحليب قليل الدسم في خفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 13٪ ، لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم.

ما هي الأطعمة التي تخفض الضغط؟

بالإضافة إلى المشروبات التي سبق ذكرها ، هناك عدد من الأطعمة التي تقلل من مستوى ضغط الدم ، والتي تشمل ما يلي:

سبانخ

يساعد تناول السبانخ في التحكم في مستوى ضغط الدم ، لاحتوائه على معادن من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، إلى جانب حمض الفوليك ، وهي عناصر مفيدة في خفض مستوى ارتفاع ضغط الدم.

الشوكولاته الداكنة

أكدت دراسة علمية أن تناول الشوكولاتة الداكنة يساهم في ضبط مستوى ضغط الدم.

بطاطا مسلوقة

يساعد تناول البطاطس المسلوقة على خفض ضغط الدم وتنشيط تدفق الدم ، وذلك لاحتوائها على معادن من المغنيسيوم والبوتاسيوم.

البقوليات

البقوليات غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهما من العناصر التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم.

قرفة

وفقًا لدراسة علمية ، فإن تناول القرفة يساعد في خفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 5.5 ملم زئبق ، وضغط الدم الانقباضي بمقدار 8.3 ملم زئبق.

كيفية خفض ضغط الماء

الإكثار من شرب الماء يساعد في تقليل مستوى ارتفاع ضغط الدم ، لأنه يقلل الضغط على الشرايين والشعيرات الدموية الذي يحدث نتيجة الجفاف.

هل الليمون يخفض ضغط الدم؟

• يساعد تناول الليمون في خفض ضغط الدم ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساهم في خفض ضغط الدم عن طريق تطهير الجسم من السموم.
• كما أن تناول الليمون يساعد في التخلص من احتباس السوائل مما يساهم في التحكم في مستوى ضغط الدم.

هل الثوم يخفض ضغط الدم؟

• أشارت إحدى الدراسات العلمية إلى أن تناول الثوم يساعد في تقليل مستوى ارتفاع ضغط الدم ، لأنه يقاوم هرمون الأنجيوتنسين الذي يؤثر سلبًا على مستوى ضغط الدم ، ويحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعمل على تنظيم نسبته.
• أشارت إحدى الدراسات العلمية إلى أن الثوم يحتوي على أكسيد النيتريك الذي يعمل على تنشيط تدفق الدم والتخلص من الأوعية الدموية الضيقة ، وبالتالي يساعد على تنظيم ضغط الدم.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، والتي تشمل ما يلي:

• علم الوراثة: يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا كان الوالدان يعانيان من ارتفاع ضغط الدم.
• شيخوخة
• زيادة الوزن وقلة الحركة.
• الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
• مرض كلوي.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• تناول بعض الدواء.
• اضطرابات الغدة الكظرية.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

من أبرز علامات ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

• الشعور بالدوار
• الشعور بالصداع
• التعرض لنزيف في الدم.
• الشعور بضيق في التنفس.

نصائح لتقليل ارتفاع ضغط الدم

هناك عدد من التعليمات التي يجب الالتزام بها لتقليل مستوى المرتفع والتي تشمل:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مع الكثير من الخضار والفواكه
• استمر في ممارسة الرياضة.
• قلل من تناول الصوديوم في الطعام.
• الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
• الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات.
• تجنب العصبية والتوتر.
• الإقلاع عن التدخين.
• إنقاص الوزن في حالة السمنة.