أسباب وعلاج نقص فيتامين د
‘) ؛ }
فيتامين د
تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الهامة لحماية الجسم من الأمراض والمضاعفات الصحية ، وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين د (فيتامين د) من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. وهي: فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك ، بالإضافة إلى فيتامين د الذي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك: مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم ومنع إفراز هرمون الغدة الجار درقية. يعمل على حماية العظام والمحافظة على صحتها ، وقد أثبتت الدراسات الدور المهم لفيتامين د في الوقاية من العديد من أنواع السرطان والسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتصلب المتعدد. عادة ما يتم تلبية احتياجات الجسم من فيتامين د عن طريق تناول الطعام وتعريض نفسه لأشعة الشمس وتناول المكملات الغذائية.
أسباب نقص فيتامين د
غالبًا ما يتم تشخيص نقص فيتامين د عن طريق اختبار معمل يقيس 25-هيدروكسي فيتامين د ، وتعتبر النتيجة طبيعية إذا كانت بين 20-50 نانوغرام / مل ، ولكن في حالة نقص فيتامين د ، تكون النتيجة عادة أقل. أكبر من 12 نانوغرام / مل. فيما يلي بيان لبعض أهم الأسباب التي يمكن أن تسهم في انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم:
‘) ؛ }
- نقص فيتامين د في الغذاء: غالبًا ما تصاحب هذه الحالة النباتيين الذين يعتمدون كليًا على المنتجات النباتية في نظامهم الغذائي.
- قلة التعرض لأشعة الشمس: مثل الأشخاص الذين يضطرون إلى البقاء في المنزل ، والذين يعيشون في مناطق غير معرضة للشمس ، والأشخاص الذين يغطون أجسادهم بالكامل طوال الوقت.
- طبيعة البشرة الداكنة: لأن صبغة الجلد أو الميلانين يضعفان قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د بعد التعرض لأشعة الشمس.
- اضطرابات الكلى: لأن الكلى مسؤولة عن تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط في الجسم ، فقد أظهرت الدراسات أن قدرة الكلى على القيام بذلك تتناقص مع تقدم العمر ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة لنقص فيتامين (د).
- الإصابة باضطراب معوي: يحدث انخفاض في قدرة الجسم على امتصاص فيتامين (د) من الطعام نتيجة لبعض المشاكل الصحية: مرض كرون والتليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية المعروف باسم حساسية القمح.
- زيادة الوزن والسمنة: الأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 كجم / متر مربع هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د ؛ عادةً ما يخزن الجسم الفيتامين في الخلايا الدهنية ، مما قد يؤثر على كمية فيتامين د المتوفرة في مجرى الدم.
- تناول بعض أنواع الأدوية: مثل الملينات ، المنشطات ، الأدوية الخافضة للكوليسترول (الأدوية الخافضة للكوليسترول) والريفامبيسين (التي تستخدم لعلاج السل والسل). ).
- الرضاعة من حليب الأم: الأطفال الذين يحصلون على الحليب فقط من ثدي أمهاتهم هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د. لأن حليب الثدي يحتوي عادة على كميات صغيرة وغير كافية من فيتامين د.
- الخضوع لجراحة المجازة المعدية: (اللغة الإنجليزية: جراحة المجازة المعدية) ، حيث أن هذه الجراحة ، التي تجرى عادة على الأشخاص لفقدان الوزن ، تقوم على قطع جزء من المعدة والأمعاء ، مما يؤدي إلى انخفاض في قدرة المعدة. فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د
غالبًا ما يُنصح البالغون الذين تقل أعمارهم عن 70 عامًا بتناول كمية من فيتامين د تساوي 600 وحدة دولية ، وبالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، يتم زيادة هذه الكمية إلى 800 وحدة دولية. يجب التأكيد على أهمية عدم المبالغة في تناول فيتامين د ؛ لذلك فإن له مضاعفات صحية ، كما أن ارتفاع مستوى فيتامين د فوق الحد الطبيعي يمكن أن يسبب العديد من الأعراض مثل: القيء والغثيان والإمساك وكثرة التبول وفقدان الشهية والوزن بالإضافة إلى تغير في معدل ضربات القلب والكلى. والبنكرياس. غالبًا ما يهدف علاج نقص فيتامين د إلى تحقيق مستويات كافية من فيتامين د في الجسم والحفاظ عليها ، وإليك بعض الخيارات التي تساعد في تحقيق ذلك:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د: مثل: الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين وكذلك الزبادي والحليب المدعم بالفيتامينات ولحوم الكبد والبيض والجبن.
- التعرض الكافي لأشعة الشمس: يُنصح عادةً بقضاء ما بين 5 و 15 دقيقة ثلاثة أيام في الأسبوع في الشمس ، مع التركيز على مناطق معينة من الجسم: الذراعين والساقين والوجه والظهر. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى الحاجة إلى استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 ، وعدم تجاوز الشمس ؛ لذلك فإن له مضاعفات على صحة الجلد ، مثل زيادة شيخوخة الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- تناول مكملات فيتامين د: يتوفر فيتامين د في شكلين يعملان بشكل فعال للحفاظ على صحة العظام: فيتامين د 2 ، أو إرغوكالسيفيرول ، وفيتامين د 3 ، المعروف باسم كولي كالسيفيرول. جسم المريض يحتاجها.
أعراض نقص فيتامين د
نقص فيتامين د مشكلة شائعة؛ لأنه يقدر أن مليار شخص يتأثرون في جميع أنحاء العالم ، وعلى الرغم من احتمال أن يؤثر النقص على نوعية حياة المريض ، فقد لا يدرك الشخص أنه يعاني من نقص فيتامين (د) بسبب الأعراض. مرافقة لانخفاض مستوى فيتامين د في الجسم:
- التعب والإرهاق.
- يعاني من آلام في الظهر والعظام والعضلات.
- الاكتئاب (الإنجليزية: الاكتئاب).
- اضطراب التئام الجروح.
- انخفاض كثافة العظام.
- تساقط شعر؛
- زيادة معدل الإصابة. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على وظائف جهاز المناعة.
