أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
‘) ؛ }
نقص المغنيسيوم
المغنيسيوم هو أحد أنواع المعادن والأيونات التي لها مشاركة نشطة وحضور قوي في إجراء العمليات الحيوية الهامة في جسم الإنسان. وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان غير قادر على تكوين وتصنيع المغنيسيوم بداخله ، لذلك يجب توفيره للجسم من خلال الأطعمة التي يأكلها الإنسان يومياً. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة ، يتم تخزين ما يقرب من 50-60٪ من المغنيسيوم في جسم الإنسان داخل العظام وأقل من 1٪ موجود في الدم. وتجدر الإشارة إلى أن الكشف عن نقص أو نقص المغنيسيوم (نقص مغنسيوم الدم) في الجسم قد يكون صعبًا ؛ لأنه غير مدرج في بروتوكول الفحص الروتيني.
أسباب نقص المغنيسيوم
يحدث نقص المغنيسيوم عندما يكون الجسم غير قادر على امتصاص ما يكفي من المغنيسيوم من الطعام اليومي الذي يأكله الشخص ، ويمكن أن يحدث أيضًا عندما تطلق الكلى أو الجهاز الهضمي المغنيسيوم بكميات تتجاوز الحد الطبيعي خارج الجسم ، وهناك الكثير من المغنيسيوم. . ومن الأسباب التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم نذكر من بين هذه الأسباب ما يلي:
‘) ؛ }
- شيخوخة مع تقدم الشخص في السن ، يصبح من الصعب على الجسم امتصاص المغنيسيوم.
- لديك مرض السكري: مريض بالسكر. تؤدي المستويات العالية من الجلوكوز في الكلى إلى إطلاق المغنيسيوم من الجسم. قد يصاب الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 المقاوم للأنسولين بنقص أو نقص في المغنيسيوم. في حين أن الحماض الكيتوني السكري. إنها إحدى المضاعفات القاتلة لمرض السكري والتي يمكن أن تسبب مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الجسم.
- سوء التغذية: غالبًا ما ينتج سوء التغذية وسوء التغذية عن الشره المرضي وفقدان الشهية والقيء المتكرر مما يؤدي إلى انخفاض كمية المغنيسيوم التي يتم توفيرها للجسم عن طريق الفم والجهاز الهضمي. ومع ذلك ، فإن سوء التغذية ليس مسؤولاً جوهريًا عن نقص المغنيسيوم. في الأفراد بدون.
- إدمان الكحولالإدمان على الكحول: يتسبب الإفراط في تناول الكحول في حدوث خلل في الأيونات والعناصر الغذائية في الجسم ، مما قد يؤدي بالجسم تحت تأثير نسبة عالية من الكحول للتخلص من كميات كبيرة من المغنيسيوم بمعدل أعلى إلى المعدل الطبيعي.
- الرضاعة الطبيعية والحملفي كلتا الحالتين ، يحتاج الجسم إلى مستويات أعلى من المغنيسيوم.
- إسهالالإسهال: يؤدي الشخص الذي يعاني من الإسهال المزمن إلى اختلال توازن الأيونات في الجسم وبالتالي يصبح الخلل في مستويات المغنيسيوم أقل من الطبيعي. وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإسهال وحالات مثل مرض كرون أو مرض كرون هم أكثر عرضة للإصابة بنقص المغنيسيوم.
- فشل الأعضاءيمكن أن يؤدي فشل أعضاء جسم الإنسان ، وخاصة الكلى ، إلى إفراز كمية كبيرة من المغنيسيوم من الجسم.
- تناول بعض الدواءيمكن للأشخاص الذين يتناولون أنواعًا معينة من الأدوية أن يتسببوا في فقدان الجسم للكثير من المغنيسيوم والإصابة بنقص المغنيسيوم. ومن أمثلة هذه الأدوية: مدرات البول وبعض مضادات الفطريات وبعض الأدوية المستخدمة في العلاج الكيميائي لمرضى السرطان. وبعض الأدوية التي تستخدم لتقليل حموضة المعدة الزائدة ، بالإضافة إلى بعض الأدوية الهرمونية.
أعراض نقص المغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي لأنزيمات الجسم ، ويساهم بشكل كبير في صحة العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم وإنتاج الطاقة في خلايا الجسم. من النوى. الأحماض. وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة نقص أو نقص المغنيسيوم هناك العديد من العلامات والأعراض المبكرة التي تدل على ذلك ، مثل: الشعور بالضيق والقيء وفقدان الشهية والشعور بالإرهاق العام. مع استمرار تطور المرض وتفاقمه ، تظهر أعراض وعلامات أخرى ، مثل التنميل أو الوخز ، وتشنجات وانقباضات العضلات ، وتغير ضربات القلب ، وكذلك النوبات.
تشخيص حالة نقص المغنيسيوم
سيطلب الطبيب عادةً من جسمك إجراء اختبار المغنيسيوم إذا كان هناك أي دليل على احتمال وجود مشكلة في المغنيسيوم ، أو إذا كان الشخص مصابًا بداء السكري ، أو إذا كان هناك مشاكل في الكلى. اختبار الدم هو أفضل وأشهر طريقة لتحديد مستوى المغنيسيوم في الجسم ، وهذا النوع من فحص الدم يسمى اختبار المغنيسيوم الكلي في الدم.
علاج نقص المغنيسيوم
عادة ما يتم علاج نقص المغنيسيوم عن طريق تناول المكملات التي تحتوي عليه ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، ولكن ضع في اعتبارك أنه إذا كانت حالة نقص المغنيسيوم شديدة وشديدة ، فقد يحتاج المريض إلى تناول المغنيسيوم عن طريق الوريد. وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الأطعمة التي تعتبر مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم لتزويد الإنسان بالكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم ، مثل: الخضار الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات. بالإضافة إلى المكسرات وخاصة اللوز والكاجو والفستق والسبانخ وزبدة الفول السوداني والخبز الكامل وكذلك الأفوكادو والبطاطس والقرنبيط والجزر والأرز واللبن والشوفان والفول والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والموز والتفاح. والزبيب. تشمل الأطعمة ذات الأصل الحيواني التي تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم الأسماك مثل السلمون وصدور الدجاج ولحم البقر والحليب.
في الواقع ، قد تتداخل بعض عادات الأكل لدى الفرد مع قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم ، لذلك هناك عدة نصائح تساعد على اتباعها لتحسين قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم ، مثل:
- تجنب تناول المكملات التي تحتوي على كميات كبيرة من الزنك.
- علاج نقص فيتامين د أو نقصه في الجسم.
- كف عن التدخين.
- تناول الخضار النيئة بدلاً من المطبوخة.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم قبل ساعتين من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو بعده.
