أسباب ارتفاع ضغط الدم، ونصائح لتجنبه

ارتفاع ضغط الدم هو حالة مزمنة تحدث لكثير من الناس حول العالم ، وعادة ما يحدث ارتفاع ضغط الدم لأسباب عديدة مختلفة ، وسيزودك موقع اعرفها الحق بالمعلومات الأكثر صحة عن موضوع أسباب ارتفاع الدم. الضغط ، وأبرز النصائح لتلافي ارتفاع ضغط الدم.

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ضغط الدم إنها قوة الدم أثناء تدفقه عبر شرايين الجسم. الشرايين هي الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب إلى باقي الجسم. [هذا ما يسمى ضغط الدم].

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتحرك الدم عبر الشرايين عند الضغط أعلى من المعتاد.

أنواع ارتفاع ضغط الدم

هناك نوعان رئيسيان لِعلاج ارتفاع ضغط الدمو هم:

1. ارتفاع ضغط الدم الأساسي: يحدث هذا عندما لا يكون هناك سبب معروف لارتفاع ضغط الدم ، وهو أكثر أنواع ارتفاع ضغط الدم شيوعًا.
2. ارتفاع ضغط الدم الثانوي: يحدث هذا عندما تتسبب مشكلة صحية أو دواء في ارتفاع ضغط الدم. تشمل الأشياء التي يمكن أن تسبب هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

• مشاكل في الكلى.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• مشاكل الغدة الدرقية أو الغدة الكظرية.
• بعض الدواء.

يمكن أن يسبب العديد من الأشياء المختلفة ارتفاع ضغط الدمهذا ما سنتعرف عليه أدناه.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

العوامل المشتركة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ماذا يتبع:

• نظام غذائي غني بالملح أو الدهون أو الكوليسترول.
• الأمراض المزمنة [مثل مشاكل الكلى، والهرمونات، ومرض السكري، وارتفاع الكوليسترول].
• تاريخ العائلة ، خاصة إذا كان والداك أو أقاربك الآخرون يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• نقص في النشاط الجسدي.
• شيخوخة
• زيادة الوزن أو السمنة.
• بعض أدوية تحديد النسل وأدوية أخرى.
• ضغط عصبى.
• استخدام التبغ أو التدخين أو شرب الكثير من الكحول.
• لا تمارس.
• الكثير من الملح [الصوديوم] في نظامك الغذائي.
• نقص البوتاسيوم في نظامك الغذائي.
• بعض الحالات المزمنة ، بما في ذلك أمراض الكلى وتوقف التنفس أثناء النوم.
• حمل.
• مشاكل قلبية؛
• نظام غذائي غير صحي.

ما هو متوسط ​​ضغط الدم؟

خلال هذه الفقرة ، سنزودك بالجدول الصحيح لضغط الدم الطبيعي، وارتفاع ضغط الدم.

1. ضغط الدم الطبيعي: أقل من 120 في الأعلى ، وأقل من 80 في الأسفل.
2. مستويات ما قبل ارتفاع ضغط الدم: إنه 120-139 في الأعلى ، و80-89 في الأسفل.
3. ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى: إنه 140-159 في الأعلى ، و90-99 في الأسفل.
4. ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية: إنه 160 أو أعلى في الأعلى ، و 100 أو أكثر في الأسفل.

نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم

إذا كانت ارتفاع ضغط الدم نظرًا لعوامل نمط الحياة ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتقليل المخاطر. تشمل أهم الخطوات ما يلي:

• فقدان الوزن.
• توقف عن التدخين.
• كل بانتظام.
• اقوم بالتمارين.
• قلل من تناول الملح.
• تجنب استهلاك الكحول.
• تعلم طرقًا للاسترخاء.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وصحيًا.
• تجنب التوتر.

ما هي مضاعفات ارتفاع ضغط الدم؟

إذا غادرت ارتفاع ضغط الدم بدون علاج او معاملة فوري ، لا يؤدي إلا إلى مضاعفات كثيرة وخطيرة ، منها ما يلي:

• مرض عقلي؛
• مشكلة في الذاكرة أو الفهم.
• متلازمة الأيض؛
• ضعف وتضيق الأوعية الدموية في الكلى.
• فشل القلب؛
• تمدد الأوعية الدموية.
• نوبة قلبية أو سكتة دماغية.