أساسيات اللياقة

‘) ؛ }

موهبة

اللياقة البدنية هي تمثيل نموذجي لمستوى لياقة الجسم ، واللياقة البدنية ، في تكليف الرياضي بممارسة رياضته الخاصة من خلال ما يمتلكه من مكونات اللياقة البدنية ، ويتم الكشف عنها من خلال أجهزة القياس والاختبارات العلمية. لا يوجد لديه علامات الإجهاد والتعب.

تنقسم أنواع اللياقة البدنية إلى نوعين رئيسيين: اللياقة العامة واللياقة الخاصة ، والتي تشير في مفهومها إلى مدى قدرة الفرد أو الرياضي على تنفيذ جوانب معينة من الرياضة أو أي شيء آخر ، وغالبًا ما يلجأ الشخص إلى اللياقة البدنية من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

‘) ؛ }

أساسيات اللياقة

القوة العضلية

تشير قوة العضلات إلى مدى قدرة العضلات على بذل أكبر قدر ممكن من الجهد والطاقة في وجود عوامل معينة ؛ مثل حجم العضلات ونوع الألياف العضلية والعوامل النفسية ومرونة العضلات.

السرعة

السرعة هي مدى قدرة الرياضي على أداء مجهود بدني في أقصر وقت ممكن تحت تأثير بعض العوامل ، وأهمها: التوافق العصبي العضلي ، وقوة الإرادة ، وألياف العضلات والقوة.

المرونة

المرونة هي قدرة عضلات جسم الإنسان الرياضي على أداء مجموعة واسعة من الأنشطة الحركية ، تحت تأثير عدد من العوامل ، مثل: القدرة على تحريك مفاصل الجسم ، والتدريب المستمر والمنظم ، والمرونة. من العضلات.

لائق بدنيا

تشير أجيليتي إلى قدرة الفرد على التحكم في اتجاه جسده على الأرض وفي الهواء ، وتعديله في أقصر فترة زمنية ممكنة ، اعتمادًا على توافر عوامل معينة ؛ وتشمل هذه: سلامة الجهاز العصبي ، ونوع النشاط البدني ، وسرعة الاستجابة.

الرصيد

التوازن هو قدرة الإنسان على حماية جسده من السقوط لفترة قصيرة ، ومن بين العوامل التي تؤثر على توازن الجسم: قاعدة التوازن ، وخط الجاذبية ، ومركز الثقل ، والعوامل النفسية. . .

التوافق العصبي العضلي

التوافق العصبي العضلي هو القدرة على دمج مجموعة من الحركات في وقت واحد ، من بين العوامل التي تؤثر عليها: التوافق العام ؛ إنها الحركات اليومية التي يدركها الشخص وتنسيق خاص. هذه هي الحركات التي يجب على الشخص ممارستها لإتقانها.

أهمية اللياقة

• فهو يحفز الفرد على تكوين شخصيته وتقويتها ، وإشباع الشعور بالرغبة في الانتماء إلى الجماعة ، وزيادة مستوى تفاعلهم في المجتمع إذا حققوا حالة بدنية جيدة.
• يكتسب الفرد القيم الاجتماعية ؛ مثل التعاون والمواطنة الصالحة والنظام والروح الرياضية.
• ينشط عمل الرئتين والقلب ، ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
• يحسن شكل الجسم ويتحكم في الوزن.
• فهو يؤثر إيجاباً على نفسية الفرد ، مما يمنحه القدرة على التعبير عن نفسه ، وبالتالي تكوين شخصية تتميز بالنزاهة والتوازن والنزاهة.
• تنمية القدرات العقلية للفرد من خلال إعطائه المفاهيم والخبرات والقيم المعرفية.